SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • buty do biegania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] gdyż nie biegałam w butach do tego przeznaczonych tylko zwykłych nike- ach. Na szczęście wszystko wraca do normy. Zależy mi, by kupić dobre buty, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, biegam ok. 40 min. Moj rodzaj stopy neutralny, ważę 74 kg. Zastanawiam się nad air max 90 nike, mizuno rider 16. Może ktoś ma te buty lub zna jakieś dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-10-04 14:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podlewa mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wydaje mi się że mnie zalewa na brzuchu. Po redukcji zwiekszalem kacl stopniowo i dopiero po ponad 3000 tys waga ruszyła. Obecnie moje makro to: białko: 197, tłuszcze: 106, wegle: 356. Obecnie ważę niecałe 75kg. Co w tym wypadku zrobić? Uciąć lekko wegle? Jak tak to o ile? Ćwiczę trzy razy w tygodniu i nie mam czasu żeby dorzucić kardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2016-12-05 12:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chciałbym, aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu. Zależy mi głównie na rzeźbie, jak i na sile. Przydałoby się coś redukującego bo mam tzw "oponke" na brzuchu :] Ćwiczę 3 razy w tygodniu na szkolnej siłowni. Do dyspozycji jest w miare sprawny atlas :] ławeczka ze sztangą, hantle, i maszyna z takim drążkiem na lince ( nie wiem jak to nazwać ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2003-10-03 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Supelment, który nie podnosi ciśnienia?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwicze już ok 4 lata 178 cm wzrostu, 78 kg, 38,5 w ręku. Mam lekkie nadciśnienie a właściwie jestem na jego granicy. Chciałbym się trochę zbudować. Zdarzyło mi się brać 2-3 razy kreatyne wiem że to najlepszy sposób na podbicie masy, ale wolałbym coś co nie podnosi ciśnienia. Czy wogóle jest taka forma kreatyny? Białka i węglowodanów nie chcę bo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-02-15 16:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15cm w pasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozostałych części ciała będą rosły/malały równomiernie jako, że stosuje trening fbw. W związku z tym zastanawiam się jaki czas jest potrzebny na takie zmiany. Trenuję 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy. Zdaję sobie sprawę, że w grę wchodzą indywidualne predyspozycje ale chciałbym wiedzieć w przybliżeniu czy to będzie rok czy pół roku. z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2012-01-03 21:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tatuaż a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Nie mogę się doczekać aż zacznę, ponieważ zaczynam z cyklem na krealkayn Olimpa, to mój drugi cykl, pierwszy był na monohydracie Olimpa i byłem bardzo zadowolony, czas spróbować Krealkayn. Tattoo nie bandażuje ani nie owijam folią ... Przemywam mydłem i smaruję kilka razy dziennie ALANTANEM. W załaczniku przesyłam foto tattoo . Pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2013-07-14 10:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening drążka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na.silowni zmuszony jestem(do czasu) przerzucić się na treningi drążka. W tym prośbą do was byście pomogli zrobić plan treningowy. Czy wystarczy po 4 serię na podciągnaniem na drążku nachwytem do klatki / zza karku i wąsko podchwytem 2-3 razy w tygodniu tak aby były efekty? Wiek 22 Waga 76 Wzrost 173 Staż ok. Półtora roku Dieta w 90% jest

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2017-06-29 10:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownie to nie tylko "targanie żelaza". No więc, mam 1,82 wzrostu i waże 77 kg.. nie mam żadnego stażu (ćwiczyłem przez 6 miesiecy w domu ) i na siłowni bez planu przez miesiac.. Moge chodzic max 3 razy w tygodniu na siłownie (nawet na 4 h ) Chciałbym nabrać rzeźby i siły. Czy polecacie jakies odżywki/witaminy czy coś w tym rodzaju??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2007-11-11 18:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple na redukcje

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam , mam 15 lat i po raz pierwszy mam zamiar korzystać z suplementu zwanego "Thermo Speed" na początku chciałbym się do widzieć czy są jakieś przeciwwskazania oraz ile razy i kiedy miałbym go brać czy cały czas czy tylko w dni treningu do tego chodzę na kosza praktycznie co dziennie oraz na siłownię z planem FBW poniedziałek środa piątek po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 2011-07-21 20:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dotyczące HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie co do treningu hst , a wiec przyklad: cwicze trzy razy w tygodniu : poniedzialek / sroda / piątek i np wykonuje cwiczenie na klatke ( dwa cwiczenia - wyciskanie na plaskiej i rozpietki) to w srode i w piątek robie to samo , czy moge zmienic np na wyciskanie skos i rozpietki skos w srode , a w piątek np : wyciskanie hantli i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2004-11-10 18:05:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jest u was ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Czy wy po treningu na wlasnej silowni sprzatacie wszytko ?? Bo u nas nikomu na koniec niechce sie sprzatac i prawie cale 300kg obciazenia jest porozp*****lane gdzie popadnie i jest taki peirdolnik ze o malo pare razy bym sie nie zabil PzDr !!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2005-01-08 20:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jak w temacie, sprzedam białko i tabsy z kofeiną, które zakupiłem 2 tyg temu. Białko użyłem 6 razy(180g), a tabletek brakuje 1 lub 2. Sprzedaję z powodu pogorszenia się cery. Od dawna miewam problemy z trądzikiem, i jak się okazało w/w preparaty nie są dla mnie wskazane. Po prostu nieprzemyślany zakup. }:-( Cena sklepowa to 162 zł + kw. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2012-12-30 14:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie Białka Whey 100%

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema ! Kupiłem białko Whey Protein Concentrate te ze zdjęcia jest to mój pierwszy suplement tego typu i nie wiem jak go stosować prosiłbym o poradę. Trenuję 4 razy w tygodniu Poniedziałek, Wtorek,Czwartek,Piątek każdy trening trwa około 2 godzinki waga około 88 na 170cm wzrostu Dzięki ! [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2014-07-07 19:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i masa

    Temat
    Bieganie, biegi uliczne i górskie

    Od jakiegoś czasu ćwiczę siłowo z hantlami ale jednocześnie biegam. Czy mam szansę nabrać na masie (70kg) i jednocześnie biegać dwa razy w tygodniy dystanse (7-10km). Większość biegaczy jest słabo umięsnionych, ale jak zachować masę jednoczesnie budując wytrzymalosć jak np David Goggins?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2024-06-26 16:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wlasnie rozpoczynam swoja przygode z silownia. Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu tj. Pon, Sro. i pt. POczytalem troszke i wyczytalem ze nie ma odpowiedniego treningu bez od[powiedniej diety ;) Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 55kg. Zalezy mi na przyroscie masy. Nie cchce jeszcze zadych odzywek. To dopiero po jakims czasie. Zapotrzebowanie mojego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2007-03-25 23:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobok do Taekwondo ITF

    Temat
    Targowisko

    Witam. Mam do sprzedania dobok do Taekwondo. Jest on przeznaczony na 180cm wysokości. Używany był przez około 3 miesiące, 2 razy w tygodniu, czyli bardzo mało :) Jego stan oceniam jako bardzo dobry . Gratis mogę dorzucić nowy biały pas + używany zielony z niebieską belką którą można odpruć. Więcej info (foty) gg: 10675128 lub e-mail [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-04-17 17:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość treningów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 1 tygodniu. Ile wg was jest w stanie wytrzymac treningow czlowiek w ciagu 1 tygodnia, nie mowie o poczatkujacych, gdyz dla nich chyba najlepiej bedzie, gdy beda trenowac 2-3 razy po 1,5h. Oczywiscie chodzi, mi o to, aby na tych treningach sie czegos nauczyc, a nie odwalac 5 treningow na dzien i nic z tego nie wynosic. Czytalem, ze wielu z was np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2011-10-22 10:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwątpienie w treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Panowie. Mam 17 lat 186/73 cwicze od poczatku stycznia i mam problem. Mam mieszana siatke treningow: 1 dzien brzuch 2 dzien klata. Trenuje pilke nozna 4 razy w tyg i jestem na diecie. Nie jem od miesiaca slodyczy cukier jedynie dodaje do herbaty,jem owoce i warzywa. mam plan trenowac do czerwca ale boje.sie ze.nie bedzie rezultatu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2014-02-12 18:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka odżywka?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na nią do 150zł..czyli nie będzie, aż taka wypasiona:). Mam do niej pewne wymagania, a mianowicie: ma dostarczać w jednej porcji powyżej 30g białka ( porcje przyjmowane 3 razy dziennie), bez kreatyny(najlepiej ), bez białek roślinnych(jeśli już to soja), powinna wystarczy na ok.20dni(czyli musi to być ok.4kg).Co byście mi polecili? z góry [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-12-21 23:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codzienny trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnimi czasy staram się ćwiczyć codziennie, wiem że tak się nie powinno robić, ponieważ mięśnie potrzebują czasu na regenerację i powinno się ćwiczyć przykładowo tylko 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Jednak nie chce tracić czasu na te przerwy, chciałbym ćwiczyć codziennie, a mięśnie niech się regenerują podczas snu :) Co myślicie na temat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2004-08-14 22:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)